哀牢山——红河谷民俗风情三日游
位于玉溪西部的哀牢山——红河谷一线，民族众多，人文富饶，多姿多彩、和谐共处的多民族文化，成为世界民族之林中的一朵奇葩，尤其是生活在红河谷的古滇国后裔——花腰傣享誉国内外。
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关键词
民俗｜哀牢山｜花腰傣
」
第一天：玉溪（昆明）→新平→磨盘山国家森林公园（3小时）→大槟榔园民俗生态村（2小时）→戛洒（住宿）
第二天：戛洒→南恩瀑布→石门峡→土司府→褚橙庄园→元江（住宿）
第三天：元江→红河谷热海→第一高桥→玉溪（昆明）
第一天：
玉溪（昆明）→戛洒
住：戛洒
景点：溪湖公园、磨盘山、大槟榔园民俗生态村
1
【溪湖公园】
早餐后，前往有着“中国花腰傣之乡”美誉的玉溪市新平县。抵达县城后用中餐，品尝民族特色美味，餐后于【溪湖公园】漫步拍照。
2
【磨盘山国家森林公园】
游览完溪湖公园后，乘车前往【磨盘山国家森林公园】参观游览。 磨盘山最高海拔2614米，最低海拔1260米，冬春多雾，夏秋气爽，气候宜人，充满山野情趣。春季，樱花、杜鹃、山茶、含笑、报春等山花相继开放，争奇斗艳，构成烂漫“花海”景观。
核心游览
花海世界
中国规模最大的樱花观赏地：20余万株樱花白的、粉的、红，一朵朵，一簇簇，在春日暖阳中恣意绽放，近看娇美、恬静，从眼前铺展开去；远看一树树，一片片，似轻纱，如彩霞，由远处席卷而来。流连在樱花树下，春风拂面，落樱如雪。
湖光山色 森林湖、月亮湖碧山倒影，碧波潋滟。
晴日，蓝天白云，湖碧山翠，鸟虫鸣唱婉转。阴时，云飘雾渺，人在画中行。
3
【大槟榔园民俗生态村】
游览结束后，驱车前往新平县戛洒镇，抵达后前往【大槟榔园民俗生态村】参观。大槟榔园民族文化生态村（AA级景区）位于玉溪市新平县戛洒镇，是一个花腰傣人聚居的古老生态村，主要由村寨民居建筑区、河谷农耕文化区、宗教神林生态区、民族歌舞传承展演区、滨江休闲区等构成。
大槟榔园东临戛洒江，西依哀牢山，从哀牢山流下来的漩涡河从村旁流过，村寨四周梯田层层，古榕树、古攀枝花树、古酸角树等亚热带乔木高耸云天，荔枝树、芒果树、凤尾竹、槟榔树、凤凰花树等绿荫蓊黛；村前的戛洒江水滔滔奔流，江边千亩沙滩开阔舒软；该景区浓缩了花腰傣地区的风光、风物、风情、民俗和人文景观，积淀了傣家人的历史，是研究花腰傣人，观光花腰傣之乡不可不来的地方。
晚餐推荐体验大槟榔园民族文化生态村【花腰宴舞】。花腰宴舞是花腰傣传统美食与花腰傣原生态歌舞艺术的完美结合，传承着古滇王室宴舞的文化精髓。通过歌舞的形式，集中展现出花腰傣农耕、宗教、饮食、婚恋、服饰等文化元素，反映田园牧歌般的甜美生活。
在花腰宴舞现场，游客们围坐在一起，兴致高昂的品尝着干黄鳝、腌鸭蛋、彩色糯米饭、牛肉汤锅等花腰傣特色美食，欣赏着花腰傣小卜少、小卜冒们轻快曼妙的舞姿，快乐的氛围溢满了整个现场。
晚餐后入住戛洒酒店休息，可自行前往大槟榔园旅游文化广场（花街水岸）游玩。花腰傣是个爱热闹的民族，歌舞活动夜夜必不可少。
在花街水岸，小卜少小卜帽每晚都会举行用歌舞阐述着花腰傣以红河水为伴、以哀牢山自居，男耕女织，勤劳致富，创造了几千年繁荣与文明景象的故事，让游客真切感受到了花腰傣民族“糯米饭、腌鸭蛋、腌黄鳝、二两小酒天天干”的闲适生活和热情好客的朴实民风。
第二天：
戛洒→元江
住：元江
景点：南恩瀑布、石门峡、土司府、褚橙庄园
1
【南恩瀑布】
早餐后，前往戛洒哀牢山风景区，途中观看大气磅礴的【南恩瀑布】哀牢山第一瀑布，发源于哀牢山老牛场山，仅有十几公里，但因水量充沛，故有雄奇壮观的景色。
2
【石门峡】
告别南恩瀑布，继续前行前往小桥流水，曲径通幽的【石门峡】，感受哀牢山的脉动。
藏于哀牢山脉的石门峡景观主要由悬崖峭壁、原始森林、瀑潭涧水自然组合，景点虽小却包罗万象。
一路走去，到处是意想不到的惊喜，充满传说的怪石、飞跃而下的涧水、记载了历史年轮的植物，常常让游客驻足观赏。出石门峡原路折返，于香山别墅用中餐，品尝哀牢山原生态佳肴。
3
【陇西世族庄园】
中餐后，探访哀牢山第一庄园——【陇西世族庄园】（土司府），感受厚重的哀牢山历史文化。
4
【褚橙庄园】
游览结束后驱车前往云冠冰糖橙种植基地——【褚橙庄园】，品读褚时健老先生在75岁高龄仍一往无前开始二次创业、十年耕耘种出励志褚橙并成为一代橙王的传奇故事。
游览结束后，驱车经漠沙、红光前往元江县，晚餐后入住酒店休息，晚间可到元江街头体验太阳城的夜生活。
第三天：
元江→玉溪（昆明）
景点：红河谷热海温泉、第一高桥景区
1
【红河谷热海】
早餐后，驱车前往【元江罗槃阿卡旅游休闲度假村（红河谷热海）】景区参观游览。元江罗槃阿卡旅游休闲度假村（红河谷热海），位于元江咪哩乡国道213线K292处，距元江县城18公里。是一集温泉养生、度假休闲、旅游观光为一体的休闲度假胜地。
度假村在森林温泉服务的基础上还创新引进了童趣水上乐园、原生态无火之炊、水上长街宴等特色娱乐项目的打造。
在元江红河谷热海感受过热气腾腾，感受元江的热辣活力，在元江红河谷热海亲自烹饪美味佳肴，体会食物的原汁原味。在水上长街宴，一边泡脚一边吃饭，那是一种无法想象惬意生活。
中餐后，乘车前往【第一高桥】景区参观游览。在元磨高速公路上矗立着一座世界第一高桥，元江高桥。
大桥结构为五跨连续钢构，有两座主墩超过100米，主墩高123.3米，超过此前世界连续钢构桥最大墩高107米的世界纪录，从江面到桥面高163米，主跨265米，为世界同类型桥梁第二大跨度，四桥墩全长801米，加上延长部分总桥长1000米，2003年3月30日全桥合拢贯通成为当时世界第一高桥。站在桥上，元江红河谷的美景一览无余，配上日出或是日落之时阳光，更是别有一番意境。
参观结束后返回玉溪（昆明），结束愉快行程，途中可以在甘庄服务区选购元江特色水果等特产。
红河谷民俗风情三日游
戛洒打造“高颜值”旅游目的地
来源：玉溪网
围绕打造“中国花腰傣文化旅游目的地”发展定位，新平县进一步加大花腰傣民族文化保护传承力度，在戛洒镇最大的花腰傣聚居村寨平寨社区平寨小组建设集居住、生产、传承、文化旅游、体验为一体的花腰傣传统民居民俗传承项目“花腰田间”，以项目带动平寨村和南恩河沿河旅游。
走进戛洒“花腰田间”，一幢幢土掌房错落有致，它们以石为墙基，用土坯砌墙，还原了花腰傣传统土掌房的建筑特色。房前屋后，一棵棵古老的芒果树和各色花草点缀其间。稻田里，刚刚插好的秧苗随风摇摆，宛如走进了一个自然古朴的花腰傣村寨。
据项目负责人吴国荣介绍，“花腰田间”占地28亩，植入了丰富的花腰傣文化体验项目，除了土掌房、梯田等景观外，还将把花腰傣传统民俗中照电筒、赶花街、恋爱、农耕等文化进行真实的场景呈现，通过篝火晚会、民族广场舞等活动，提升游客的参与度和文化体验度，展现花腰傣文化的本真和魅力，实现民族文化保护传承与开发利用有效融合。
吴国荣介绍，目前建成的15栋土掌房，除了用作民宿酒店外，还将引进传统花腰傣民俗传承人和民间手工技艺能人整户进驻，集中展示花腰傣刺绣、纺线、织布、竹编、土陶、古法红糖等传统手工艺品的生产加工过程。
对首批进驻的花腰傣刺绣传承人刀向梅来说，“花腰田间”为当地手工艺人搭建了一个对外集中展示花腰傣文化的平台，也为喜欢花腰傣文化的人们提供了一个交流的场所。“以前花腰傣旅游产品做出来没有展示的地方，‘花腰田间’给了我们这样一个平台，把旅游产品展示在这里，游客来到以后，比较方便找到这边来。”
（通讯员 赵祥明 尤畅 白健）
编辑：陶晓兰
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